Lavendel är mer än bara en vacker blomma med en förtjusande doft; den har länge varit uppskattad för sina lugnande och avslappnande egenskaper. I en värld där stress och oro ofta hindrar oss från att njuta av en god natts sömn, erbjuder lavendel ett naturligt och enkelt sätt att förbättra sömnkvaliteten och främja avkoppling. I det här inlägget dyker vi ner i lavendelns förtrollande värld och utfo…

Det är tyst och mörkt i ditt sovrum. Klockan visar att det är dags att sova, men istället för att sluta ögonen och drömma sött, ligger du vaken och stirrar i taket. Tyvärr är denna scen alltför bekant för många människor. Sömnlöshet drabbar en stor del av befolkningen och kan ha betydande konsekvenser för vår hälsa, välbefinnande och vardagliga prestationer. I det här inlägget ska vi utforska orsa…

I jakt på den optimala sömnmiljön har vi utforskat allt från rätt sängkläder till belysningens inflytande. Men det finns en aspekt som ofta förbises – ljudlandskapet i vårt sovrum. Ljud kan ha en djupgående effekt på vår förmåga att slappna av och njuta av en god natts sömn. I detta inlägg dyker vi ner i hur olika typer av ljud kan påverka sömnkvaliteten, och hur du kan skapa den perfekta ljudmilj…

Vi vet alla att en god natts sömn är grundläggande för vår hälsa och välmående. Det vi kanske inte tänker på lika ofta är hur vår kost påverkar sömnen. I dagens inlägg kommer vi att utforska relationen mellan mat och sömnkvalitet, och jag delar med mig av tips och råd på hur du kan äta dig till en bättre vila varje natt. Vad vi äter och hur det påverkar sömnen Forskning har visat att vad vi äter k…

Ljuset spelar en avgörande roll i vår sömnkvalitet, något vi kanske inte alltid tänker på i vardagen. Vår kropp är programmerad att reagera på ljusets närvaro och frånvaro, en rytm som styr vår inre klocka, eller dygnsrytm. I det här inlägget ska vi utforska hur olika former av ljus kan påverka vår sömn, från den skadliga blåa ljusstrålningen från våra skärmar till hur vi bäst utformar belysningen…

Har du någonsin känt dig mer avslappnad och utvilad efter en dag i naturen? Det visar sig att känslan inte är en illusion. Natur och grönska kan ha en djupverkande effekt på vår förmåga att slappna av och komma till ro när vi ska sova. I detta inlägg utforskar vi hur du kan integrera element från naturen i ditt sovrum för att förbättra din sömnkvalitet. Varför är naturen så viktig för vår sömn? Fo…

Har du någonsin funderat på varför du känner dig pigg vid vissa tider på dagen medan du andra gånger knappt kan hålla ögonen öppna? Det är din inre klocka som bestämmer, även känd som din cirkadiska rytm, och den påverkar mer än bara när du är trött eller vaken. I detta inlägg kommer vi utforska hur du kan optimera din sömn genom att bättre förstå och anpassa dig till din kroppens naturliga rytm. …

När det kommer till att finna lugnet i vardagen och återhämta sig efter dagens strapatser, är få saker så grundläggande och viktiga som kvaliteten på vår sömn. Det pratas allt oftare om vikten av en god sömnhygien, men vad innebär den egentligen och hur kan vi stärka den? I dagens inlägg, dyker vi ner i ämnet för att hjälpa er skapa bättre förutsättningar för en god natts sömn. Vad är sömnhygien? …

Drömmar är som en bro mellan vår medvetna och omedvetna tillvaro, de utgör en mystisk och ofta förbisedd aspekt av vår sömncykel. De kan vara både fantastiska och skrämmande, och ibland så levande att vi bär känslan av dem in i vakentillståndet. Men har du någonsin funderat på vilken inverkan dina drömmar kan ha på kvaliteten på din sömn? Vad är drömmar egentligen? Drömmar uppstår under REM-sömnen…

Många av oss kämpar med att hitta den rätta balansen i sömnrutinen. Stress, överaktiva tankar och fysiska besvär är bara några av de hinder som kan stå i vägen för en god natts sömn. Men det finns hjälp att få, och den kan komma i en oväntad form – tyngdtäcken. I det här inlägget ska vi djupdyka i hur ett tyngdtäcke kan förändra ditt sätt att sova och bidra till en djupare och mer vilsam sömn. Var…