Vi spenderar nästan en tredjedel av vårt liv i sömn. Så det är inte konstigt att vi söker sätt att förbättra kvaliteten på vår vila. Ett sätt att göra detta är genom aromaterapi, vilket innebär användning av eteriska oljor för att främja bättre sömn. Men hur fungerar det egentligen? I den här guiden kommer vi att dyka djupt in i ämnet. Vad är aromaterapi? Aromaterapi är en holistisk healing-behand…

Sömn är en viktig del av vår hälsa och välbefinnande. Men vad händer när sömnen inte kommer lika lätt som den borde? Många människor väljer att ta sömntabletter för att hjälpa till att somna, men det finns också naturliga metoder som kan vara lika effektiva. Sömntabletter kan hjälpa till att producera sömn när det inte kommer naturligt. Men de kan också ha biverkningar som huvudvärk, yrsel och trö…

En regelbunden sömnrutin är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. Det är viktigt att vi ger tillräckligt med uppmärksamhet åt vår sömn, eftersom den påverkar så mycket i våra liv. Att ha en regelbunden sömnrutin kan förbättra din hälsa på flera sätt. För det första hjälper en regelbunden sömnrutin till att förbättra din sömnkvalitet. Genom att gå och lägga dig och vakna upp vid samma tidpunkt…

5 enkla övningar för att slappna av och somna lättare Att ha svårt att somna är frustrerande och kan leda till en dålig natts sömn. Men det finns saker du kan göra för att slappna av och underlätta insomningen. Här är fem enkla övningar som kan hjälpa dig att somna lättare. Djup andning Djup andning kan bidra till att sänka pulsen och minska stressen. Så här gör du: Ligg ner på ryggen med en han…

Att ha en god natts sömn är avgörande för att må bra och fungera optimalt under dagen. Det finns många faktorer som påverkar sömnkvaliteten, och en av dem är kosten. Här är några sätt på vilka din kost kan påverka din sömnkvalitet och hur du kan optimera den för att sova bättre. Koffein och alkohol Koffein och alkohol är två ämnen som kan påverka sömnen negativt. Koffein kan göra det svårare att s…

Melatonin är ett hormon som produceras naturligt av kroppen och spelar en viktig roll i regleringen av sömn och vakna perioder. Hormonet produceras av tallkottkörteln i hjärnan, och nivåerna av melatonin ökar vanligtvis på kvällen och minskar på morgonen. Funktioner av melatonin Melatonin hjälper till att reglera sömncykeln och är inblandat i att sätta kroppen i ett tillstånd av sömnighet. Detta g…

För att förbättra din chans att somna på kvällen är det bra om du tonar ner belysning och blått ljus nån timme innan du ska somna. Undvik starka lampor, TV och andra skärmar och välj istället ett indirekt varmt ljus utan flimmer. Ett sätt att uppnå detta är att lägga en LED-list på eller bakom sänggaveln och rikta den mot väggen. Då får du inte bara en rätt cool effekt utan också ett indirekt ljus…

Tyngdtäcke för bättre sömn och vila. Fyllning av polyester och kiselpärlor som är insydda i rektangulära rutor i täcket. Vilken vikt man trivs bäst med är individuellt, men de allra flesta trivs bäst med ett täcke som väger ca. 10-15% av den egna kroppsvikten.

Varva ner och förbered kroppen för sömn med hjälp av Sleep Essential Oil Blend. Applicera några droppar av denna aromatiska och väldoftande olja på pulspunkterna och låt den harmoniska doften hjälpa dig att varva ner innan läggdags. Om du använder oljan som en del av vår 4-stegs rutin hjälper den dig att somna snabbare och förbättrar din sömnkvalitet. Du kan även använda den när du är på språng fö…

Ekologisk bomull, stentvättad. Ekologiskt för en bättre morgondag. För dessa sängkläder har vi valt en ekologisk bomull som är känd för sin renhet och höga slitstyrka. Stentvätt mjukar upp fibrerna i bomullen, och den unika behandlingen gör att den skrynklar sig på rätt sätt. En dröm att sova i. Jeansstygn längs sömmen för en lite tuffare look. Dolda knappar i påslakanen.