Core Good Night för avslappning inför sömn

Vi vet alla att en god natts sömn är grundläggande för vår hälsa och välmående. Det vi kanske inte tänker på lika ofta är hur vår kost påverkar sömnen. I dagens inlägg kommer vi att utforska relationen mellan mat och sömnkvalitet, och jag delar med mig av tips och råd på hur du kan äta dig till en bättre vila varje natt. Vad vi äter och hur det påverkar sömnen Forskning har visat att vad vi äter k…

Välkomnande värme från naturliga drycker för en vilsam natt Ibland kan en vilsam natt vara svår att uppnå, oavsett hur avkopplande din kvällsrutin är eller hur bekväm din säng känns. Stress och yttre störningar kan krypa in och störa din sömn, och det är då våra hemgjorda drycker kan komma till undsättning. För en bättre sömncykel kan vissa varma drycker vara mer än bara en tröstande ritual – de k…

En tyngdpläd ger samma terapeutiska effekter som ett tyngdtäcke, d.v.s. ökad avslappning och minskad stress, ångest och oro. Filten är fylld med våra hygieniska glaspärlor och har ett yttertyg av underbart mjukt minkytyg. Minky finns i tre färger (grå, blå och röd) och väger 6 kilo. Du hittar tyngdpläden hos Åhlens.

Alla har vi nog någon gång sträckt oss efter en kopp kaffe för att hålla oss vakna under arbetsdagen. Men har du någonsin tänkt på hur koffein påverkar din sömn när det väl är dags att krypa ner under täcket? Vad är koffein? Koffein är en naturlig stimulant som finns i kaffe, te, choklad och vissa läkemedel. Det fungerar genom att blockera adenosin, en substans i hjärnan som får oss att känna oss …

Vi vet alla hur viktigt det är med en god natts sömn för vår allmänna hälsa och välmående. Ibland kan det dock vara svårt att stänga av tankarna och slappna av när det är dags att sova. Därför tänkte jag idag dela med mig av ett nytt träningsprogram som kan hjälpa till att förbätta sömnkvaliteten - Yoga! Varför yoga? Yoga är känt för att kunna minska stress och ångest samt förbättra fysisk hälsa o…

I jakt på den optimala sömnmiljön har vi utforskat allt från rätt sängkläder till belysningens inflytande. Men det finns en aspekt som ofta förbises – ljudlandskapet i vårt sovrum. Ljud kan ha en djupgående effekt på vår förmåga att slappna av och njuta av en god natts sömn. I detta inlägg dyker vi ner i hur olika typer av ljud kan påverka sömnkvaliteten, och hur du kan skapa den perfekta ljudmilj…