Lycka till god sömn med tyngdtäcke

Lycka till god sömn med tyngdtäcke

Har du någonsin känt dig som mest avslappnad när du varit inbäddad under en tung filt? Då är förmodligen ett tyngdtäcke något för dig. Tyngdtäcken har blivit alltmer populära och många människor vittnar om dess positiva effekter på sömnkvaliteten.

Vad är ett tyngdtäcke?

Ett tyngdtäcke är, precis som namnet antyder, ett täcke som väger mer än ett vanligt täcke. Det är fyllt med små vikter, ofta i form av glaspärlor eller plastpellets, som fördelas jämnt över hela täcket. Den extra vikten skapar ett lätt tryck över kroppen, som påminner om en mild omfamnande känsla.

Hur fungerar det?

Den milda tryckkänslan från ett tyngdtäcke är ett fenomen som kallas för djuptrycksstimulans. Denna känsla kan hjälpa till att lugna nervsystemet, vilket i sin tur kan minska stress och ångest. Flera studier visar att detta kan bidra till ökad produktion av serotonin – ett "må-bra"-hormon – och minskad produktion av kortisol, kroppens stresshormon. Denna hormonbalans kan därigenom förbättra sömnkvaliteten och göra det lättare att somna.

Fördelar med att använda tyngdtäcke:

  1. Bättre sömnkvalitet: Genom att minska rotation och vändningar i sängen kan tyngdtäcket hjälpa dig att sova djupt och sammanhängande hela natten.
  2. Minskar stress och ångest: Den djuptrycksstimulans som täcket erbjuder kan hjälpa till att lugna nervositet och oroskänslor.
  3. Ökat välbefinnande: Forskning visar att de som använder tyngdtäcke ofta känner sig mer avslappnade och upplever en högre generell välmående.

Hur väljer du rätt tyngdtäcke?

För att få maximal nytta av ett tyngdtäcke är det viktigt att välja rätt vikt och storlek. En allmän riktlinje är att täcket bör väga cirka 10% av din kroppsvikt. Om du till exempel väger 70 kg, bör ditt täcke väga ungefär 7 kg. Det finns även varianter anpassade för individuella behov och preferenser.

Tips för användning:

  1. Gradvis anpassning: Om du är ny till att använda tyngdtäcke, börja med att använda det några timmar innan du planerar att använda det hela natten.
  2. Kombination med annan sömnoptimering: Använd tyngdtäcket tillsammans med andra sömntips, som en mörkläggande gardin eller lugnande aromaterapi, för bästa resultat.
  3. Egen komfort: Lyssna alltid på din egen kropp och justera användningen efter dina egna behov och komfort.

Att använda ett tyngdtäcke kan vara ett steg i rätt riktning för att uppnå en lugnare och mer vilsam natts sömn. Prova detta och upptäck hur denna enkla förändring kan förbättra ditt välmående.

Skriv en kommentar

Tyngdtäcke för bättre sömn och vila

Tyngdtäcke för bättre sömn och vila

Tyngdtäcke för bättre sömn och vila. Fyllning av polyester och kiselpärlor som är insydda i rektangulära rutor i täcket. Vilken vikt man trivs bäst med är individuellt, men de allra flesta trivs bäst med ett täcke som väger ca. 10-15% av den egna kroppsvikten.

Visa hela inlägget
Upptäck tyngdtäckets magi för en djupare sömn

Upptäck tyngdtäckets magi för en djupare sömn

Många av oss kämpar med att hitta den rätta balansen i sömnrutinen. Stress, överaktiva tankar och fysiska besvär är bara några av de hinder som kan stå i vägen för en god natts sömn. Men det finns hjälp att få, och den kan komma i en oväntad form – tyngdtäcken. I det här inlägget ska vi djupdyka i hur ett tyngdtäcke kan förändra ditt sätt att sova och bidra till en djupare och mer vilsam sömn. Var…

Visa hela inlägget
Cura Pearl Classic Tyngdtäcke

Cura Pearl Classic Tyngdtäcke

CURA-täcket är ett högkvalitativt tyngdtäcke bestående av sju lager som alla fyller en funktion för att uppnå högsta kvalité och komfort. Täckets tyngd skapar ett behagligt tryck mot kroppen, vilket leder till frisättning av kroppsegna må-bra-hormon som skänker lugn och trygghet. Du känner dig avslappnad, somnar fortare och vaknar piggare. Tyngdtäcket används oftast som ett vanligt täcke i sängen…

Visa hela inlägget
Prova tyngdtäcke för bättre sömn

Prova tyngdtäcke för bättre sömn

Ett tyngdtäcke som fördelar vikten jämnt över din kropp och ger en omslutande känsla. Täcket kan hjälpa dig att komma till ro, få en bättre sömn och öka möjligheten att vakna pigg och utvilad. Passar även för en avkopplande stund i soffan. Produkten är certifierad av det internationella kontrollorganet Oeko-Tex och har därmed genomgått noggranna tester. Den är garanterat fri från tillsatser som ka…

Visa hela inlägget
Tyngdpläd för bästa vilan

Tyngdpläd för bästa vilan

En tyngdpläd ger samma terapeutiska effekter som ett tyngdtäcke, d.v.s. ökad avslappning och minskad stress, ångest och oro. Filten är fylld med våra hygieniska glaspärlor och har ett yttertyg av underbart mjukt minkytyg. Minky finns i tre färger (grå, blå och röd) och väger 6 kilo. Du hittar tyngdpläden hos Åhlens.

Visa hela inlägget
Yoga för att förbättra sömnkvaliteten

Yoga för att förbättra sömnkvaliteten

Vi vet alla hur viktigt det är med en god natts sömn för vår allmänna hälsa och välmående. Ibland kan det dock vara svårt att stänga av tankarna och slappna av när det är dags att sova. Därför tänkte jag idag dela med mig av ett nytt träningsprogram som kan hjälpa till att förbätta sömnkvaliteten - Yoga! Varför yoga? Yoga är känt för att kunna minska stress och ångest samt förbättra fysisk hälsa o…

Visa hela inlägget