#Melatonin

Sömn och kost: Matens påverkan på din nattliga vila

Sömn och kost: Matens påverkan på din nattliga vila

Vi vet alla att en god natts sömn är grundläggande för vår hälsa och välmående. Det vi kanske inte tänker på lika ofta är hur vår kost påverkar sömnen. I dagens inlägg kommer vi att utforska relationen mellan mat och sömnkvalitet, och jag delar med mig av tips och råd på hur du kan äta dig till en bättre vila varje natt. Vad vi äter och hur det påverkar sömnen Forskning har visat att vad vi äter k…

Visa hela inlägget
Effekten av skärmljus på sömnkvalitet

Effekten av skärmljus på sömnkvalitet

Vi lever i en digital värld där skärmtiden ökar exponentiellt, särskilt med pandemins framfart och det växande antalet arbetsplatser och skolor som övergår till distansundervisning. Detta har lett till att fler människor har svårt att somna och upplever en minskad sömnkvalitet. Om du undrar varför detta händer, är det kanske dags att titta på din skärm - mer specifikt, ljuset som den avger. Vad är…

Visa hela inlägget
Hur din kost påverkar din sömnkvalitet

Hur din kost påverkar din sömnkvalitet

Att ha en god natts sömn är avgörande för att må bra och fungera optimalt under dagen. Det finns många faktorer som påverkar sömnkvaliteten, och en av dem är kosten. Här är några sätt på vilka din kost kan påverka din sömnkvalitet och hur du kan optimera den för att sova bättre. Koffein och alkohol Koffein och alkohol är två ämnen som kan påverka sömnen negativt. Koffein kan göra det svårare att s…

Visa hela inlägget
Melatonin hjälper till att reglera sömncykeln

Melatonin hjälper till att reglera sömncykeln

Melatonin är ett hormon som produceras naturligt av kroppen och spelar en viktig roll i regleringen av sömn och vakna perioder. Hormonet produceras av tallkottkörteln i hjärnan, och nivåerna av melatonin ökar vanligtvis på kvällen och minskar på morgonen. Funktioner av melatonin Melatonin hjälper till att reglera sömncykeln och är inblandat i att sätta kroppen i ett tillstånd av sömnighet. Detta g…

Visa hela inlägget
Tyngdtäcke för bättre sömn och vila

Tyngdtäcke för bättre sömn och vila

Tyngdtäcke för bättre sömn och vila. Fyllning av polyester och kiselpärlor som är insydda i rektangulära rutor i täcket. Vilken vikt man trivs bäst med är individuellt, men de allra flesta trivs bäst med ett täcke som väger ca. 10-15% av den egna kroppsvikten.

Visa hela inlägget