#avslappning

Sömn och musik går hand i hand för många av oss. Tanken att olika ljud och melodier kan hjälpa dig att slumra in lättare är inte ny, men vilken typ av musik fungerar bäst för att stödja en god natts sömn? Forskning kring musik och sömn Forskning visar att lugn och rytmisk musik kan bidra till att sänka hjärtfrekvensen och minska stress, vilket kan leda till en förbättrad sömnkvalitet. Genom att vä…

Många av oss kämpar med att varva ner på kvällen, speciellt efter en hektisk dag. Yoga erbjuder en utmärkt möjlighet att både sträcka ut och lugna sinnet inför natten. Genom att inkludera några enkla yogaövningar i din kvällsrutin kan du förbättra din sömnkvalitet avsevärt. Här är några yogaposer som kan hjälpa dig att slappna av och förbereda kroppen för en natts djup och vilsam sömn. Barnets pos…

Att få en god natts sömn kan ibland kännas som en utmaning, särskilt i dagens stressfyllda samhälle. En enkel och effektiv metod för att förbättra sömnkvaliteten är att införliva andningsövningar i din kvällsrutin. Dessa övningar hjälper till att lugna sinnet, minska stress och förbereda kroppen för vila. Varför är andningsövningar viktiga? Andningsövningar kan hjälpa dig att hantera stress genom …

Vi vet alla hur viktigt det är med en god natts sömn, men vad kan vi göra för att verkligen förbättra vår sovkvalitet? Svaret kanske ligger i en välbalanserad kvällsrutin. Genom att ge dig själv tid att varva ner och förbereda kroppen för vila kan du få en mer vilsam och djupare sömn. Skapa en avkopplande atmosfär i sovrummet Börja med att förvandla ditt sovrum till en oas av lugn. Sänk belysninge…

Att hitta en god natts sömn kan ibland kännas som en omöjlig uppgift. Men istället för att vända sig till syntetiska sömnmedel finns det naturliga och hälsosamma alternativ som kan hjälpa till att främja en djupare sömn. Ett av dessa alternativ är att dricka örtte innan läggdags. Varför örtte? Örtte är en fantastisk naturlig källa till sömnfrämjande egenskaper. Många örter har traditionellt använt…

Vi alla strävar efter en god natts sömn då och då, och om du letar efter ett naturligt sätt att förbättra din sömn kan aromaterapi vara lösningen. Aromaterapi innebär användning av eteriska oljor för att främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Vad är aromaterapi? Aromaterapi är en gammal praxis som utnyttjar dofter från växtextrakt för att förbättra fysisk och psykisk hälsa. De eteriska o…

Att skapa en lugnande och avstressande miljö i sovrummet är avgörande för en god natts sömn. En metod som har visat sig vara särskilt effektiv är införandet av gröna växter i sovrummet. Dessa naturliga element kan inte bara förbättra luftkvaliteten utan också bidra till att skapa en harmonisk atmosfär. Förbättrad Luftkvalitet Gröna växter har förmågan att rena luften genom att absorbera koldioxid …

I en värld där stress och oro ofta hindrar oss från att få en god natts sömn, kan lugnande ljud vara en lösning för många. Ljudterapi har blivit en populär metod för att förbättra sömnen, och det finns flera olika typer av ljud som kan hjälpa dig att varva ner och somna lättare. Naturens ljud Forskning har visat att ljud från naturen, som regn, vågor och fågelsång, kan ha en lugnande effekt på vår…

Att varva ner på rätt sätt innan du går till sängs kan göra underverk för din sömnkvalitet. Många av oss har hektiska liv och känner oss stressade och oroliga när det är dags att sova. Genom att införa några enkla avslappningstekniker i din kvällsrutin kan du hjälpa din kropp och ditt sinne att slappna av och förbereda dig för en god natts sömn. 1. Djupa andetag Djupandning är en enkel men kraftfu…

Att använda meditation som en del av din kvällsrutin kan vara nyckeln till att förbättra din sömnkvalitet. Många av oss kämpar med stress och tankar som virvlar runt i huvudet när det är dags att sova. Meditation erbjuder en väg ut ur detta. Här utforskar vi varför meditation före sömn kan göra en betydande skillnad och hur du enkelt kan integrera det i din nattliga rutin. Varför meditation hjälpe…

Att ha en konsekvent läggningsrutin kan göra underverk för din sömnkvalitet. Precis som barn behöver en rutinerad läggningsprocess för att signalera att det är dags att sova, så behöver vuxna det också. En bra läggningsrutin hjälper din kropp att förstå att det är dags att varva ner och förbereder dig för en god natts sömn. Varför är en läggningsrutin viktig? Förutom att underlätta insomning, gör …

Alla har vi nog någon gång sträckt oss efter en kopp kaffe för att hålla oss vakna under arbetsdagen. Men har du någonsin tänkt på hur koffein påverkar din sömn när det väl är dags att krypa ner under täcket? Vad är koffein? Koffein är en naturlig stimulant som finns i kaffe, te, choklad och vissa läkemedel. Det fungerar genom att blockera adenosin, en substans i hjärnan som får oss att känna oss …

Har du någonsin känt dig som mest avslappnad när du varit inbäddad under en tung filt? Då är förmodligen ett tyngdtäcke något för dig. Tyngdtäcken har blivit alltmer populära och många människor vittnar om dess positiva effekter på sömnkvaliteten. Vad är ett tyngdtäcke? Ett tyngdtäcke är, precis som namnet antyder, ett täcke som väger mer än ett vanligt täcke. Det är fyllt med små vikter, ofta i f…

Aromaterapi för bättre sömn: Så kan eteriska oljor skapa en lugnare natt Att förbättra sömnkvaliteten kan vara en komplex uppgift, men ett område som ofta förbises är användningen av eteriska oljor och aromaterapi. Den här gången kommer vi att utforska hur du kan använda eteriska oljor för att skapa en harmonisk och lugnande sovrumsmiljö, vilket i sin tur kan förbättra din sömnkvalitet. Här är all…

I jakt på den optimala sömnmiljön har vi utforskat allt från rätt sängkläder till belysningens inflytande. Men det finns en aspekt som ofta förbises – ljudlandskapet i vårt sovrum. Ljud kan ha en djupgående effekt på vår förmåga att slappna av och njuta av en god natts sömn. I detta inlägg dyker vi ner i hur olika typer av ljud kan påverka sömnkvaliteten, och hur du kan skapa den perfekta ljudmilj…

Har du någonsin känt dig mer avslappnad och utvilad efter en dag i naturen? Det visar sig att känslan inte är en illusion. Natur och grönska kan ha en djupverkande effekt på vår förmåga att slappna av och komma till ro när vi ska sova. I detta inlägg utforskar vi hur du kan integrera element från naturen i ditt sovrum för att förbättra din sömnkvalitet. Varför är naturen så viktig för vår sömn? Fo…

När det kommer till att finna lugnet i vardagen och återhämta sig efter dagens strapatser, är få saker så grundläggande och viktiga som kvaliteten på vår sömn. Det pratas allt oftare om vikten av en god sömnhygien, men vad innebär den egentligen och hur kan vi stärka den? I dagens inlägg, dyker vi ner i ämnet för att hjälpa er skapa bättre förutsättningar för en god natts sömn. Vad är sömnhygien? …

Många av oss kämpar med att hitta den rätta balansen i sömnrutinen. Stress, överaktiva tankar och fysiska besvär är bara några av de hinder som kan stå i vägen för en god natts sömn. Men det finns hjälp att få, och den kan komma i en oväntad form – tyngdtäcken. I det här inlägget ska vi djupdyka i hur ett tyngdtäcke kan förändra ditt sätt att sova och bidra till en djupare och mer vilsam sömn. Var…

Vi vet alla hur viktigt det är med en god natts sömn för vår allmänna hälsa och välmående. Ibland kan det dock vara svårt att stänga av tankarna och slappna av när det är dags att sova. Därför tänkte jag idag dela med mig av ett nytt träningsprogram som kan hjälpa till att förbätta sömnkvaliteten - Yoga! Varför yoga? Yoga är känt för att kunna minska stress och ångest samt förbättra fysisk hälsa o…

5 enkla övningar för att slappna av och somna lättare Att ha svårt att somna är frustrerande och kan leda till en dålig natts sömn. Men det finns saker du kan göra för att slappna av och underlätta insomningen. Här är fem enkla övningar som kan hjälpa dig att somna lättare. Djup andning Djup andning kan bidra till att sänka pulsen och minska stressen. Så här gör du: Ligg ner på ryggen med en han…

Ta en paus med denna avslappnande ögonkudde, fylld med lugnande lavendel. Ögonkudden hjälper dig att varva ner och hitta tillbaka till dig själv under Savasana, eller när du behöver lugn och ro.

En tyngdpläd ger samma terapeutiska effekter som ett tyngdtäcke, d.v.s. ökad avslappning och minskad stress, ångest och oro. Filten är fylld med våra hygieniska glaspärlor och har ett yttertyg av underbart mjukt minkytyg. Minky finns i tre färger (grå, blå och röd) och väger 6 kilo. Du hittar tyngdpläden hos Åhlens.