I vår strävan efter att uppnå den perfekta nattsömnen glömmer vi ofta bort en mycket viktig komponent: motion. Regelbunden fysisk aktivitet kan ha en betydande och positiv inverkan på vår sömnkvalitet. Låt oss dyka djupare in i hur och varför motion kan vara nyckeln till en bättre nattsömn. Fysisk aktivitet och sömn Motion bidrar till att förbättra både sömnens kvalitet och kvantitet. Genom att ut…
Visa hela inlägget
Ljuset spelar en avgörande roll i vår sömnkvalitet, något vi kanske inte alltid tänker på i vardagen. Vår kropp är programmerad att reagera på ljusets närvaro och frånvaro, en rytm som styr vår inre klocka, eller dygnsrytm. I det här inlägget ska vi utforska hur olika former av ljus kan påverka vår sömn, från den skadliga blåa ljusstrålningen från våra skärmar till hur vi bäst utformar belysningen…
Visa hela inlägget
När det kommer till att finna lugnet i vardagen och återhämta sig efter dagens strapatser, är få saker så grundläggande och viktiga som kvaliteten på vår sömn. Det pratas allt oftare om vikten av en god sömnhygien, men vad innebär den egentligen och hur kan vi stärka den? I dagens inlägg, dyker vi ner i ämnet för att hjälpa er skapa bättre förutsättningar för en god natts sömn. Vad är sömnhygien? …
Visa hela inlägget