#mörker

Ljuset spelar en avgörande roll i vår sömnkvalitet, något vi kanske inte alltid tänker på i vardagen. Vår kropp är programmerad att reagera på ljusets närvaro och frånvaro, en rytm som styr vår inre klocka, eller dygnsrytm. I det här inlägget ska vi utforska hur olika former av ljus kan påverka vår sömn, från den skadliga blåa ljusstrålningen från våra skärmar till hur vi bäst utformar belysningen…

Att upprätthålla ett mörkt sovrum är avgörande för att optimera din sömnkvalitet. Mörker signalerar till din kropp att det är dags att vila och låter dig djupt känna dig utvilad när du vaknar. Varför mörker är viktigt för sömn Din kropp har en intern klocka, känd som din cirkadiska rytm. Den här klockan säger till din kropp när det är dags att vara vaken och när det är dags att sova. När det blir …