#rutiner

Att ha en konsekvent läggningsrutin kan göra underverk för din sömnkvalitet. Precis som barn behöver en rutinerad läggningsprocess för att signalera att det är dags att sova, så behöver vuxna det också. En bra läggningsrutin hjälper din kropp att förstå att det är dags att varva ner och förbereder dig för en god natts sömn. Varför är en läggningsrutin viktig? Förutom att underlätta insomning, gör …

Det är tyst och mörkt i ditt sovrum. Klockan visar att det är dags att sova, men istället för att sluta ögonen och drömma sött, ligger du vaken och stirrar i taket. Tyvärr är denna scen alltför bekant för många människor. Sömnlöshet drabbar en stor del av befolkningen och kan ha betydande konsekvenser för vår hälsa, välbefinnande och vardagliga prestationer. I det här inlägget ska vi utforska orsa…

När det kommer till att finna lugnet i vardagen och återhämta sig efter dagens strapatser, är få saker så grundläggande och viktiga som kvaliteten på vår sömn. Det pratas allt oftare om vikten av en god sömnhygien, men vad innebär den egentligen och hur kan vi stärka den? I dagens inlägg, dyker vi ner i ämnet för att hjälpa er skapa bättre förutsättningar för en god natts sömn. Vad är sömnhygien? …