Många av oss kämpar med att varva ner på kvällen, speciellt efter en hektisk dag. Yoga erbjuder en utmärkt möjlighet att både sträcka ut och lugna sinnet inför natten. Genom att inkludera några enkla yogaövningar i din kvällsrutin kan du förbättra din sömnkvalitet avsevärt. Här är några yogaposer som kan hjälpa dig att slappna av och förbereda kroppen för en natts djup och vilsam sömn. Barnets pos…
Visa hela inlägget
Att varva ner på rätt sätt innan du går till sängs kan göra underverk för din sömnkvalitet. Många av oss har hektiska liv och känner oss stressade och oroliga när det är dags att sova. Genom att införa några enkla avslappningstekniker i din kvällsrutin kan du hjälpa din kropp och ditt sinne att slappna av och förbereda dig för en god natts sömn. 1. Djupa andetag Djupandning är en enkel men kraftfu…
Visa hela inlägget
Vi vet alla hur viktigt det är med en god natts sömn för vår allmänna hälsa och välmående. Ibland kan det dock vara svårt att stänga av tankarna och slappna av när det är dags att sova. Därför tänkte jag idag dela med mig av ett nytt träningsprogram som kan hjälpa till att förbätta sömnkvaliteten - Yoga! Varför yoga? Yoga är känt för att kunna minska stress och ångest samt förbättra fysisk hälsa o…
Visa hela inlägget
5 enkla övningar för att slappna av och somna lättare Att ha svårt att somna är frustrerande och kan leda till en dålig natts sömn. Men det finns saker du kan göra för att slappna av och underlätta insomningen. Här är fem enkla övningar som kan hjälpa dig att somna lättare. Djup andning Djup andning kan bidra till att sänka pulsen och minska stressen. Så här gör du: Ligg ner på ryggen med en han…
Visa hela inlägget
Ta en paus med denna avslappnande ögonkudde, fylld med lugnande lavendel. Ögonkudden hjälper dig att varva ner och hitta tillbaka till dig själv under Savasana, eller när du behöver lugn och ro.
Visa hela inlägget